陕西食品袋厂家业余打篮球对身体有什么好处？

业余打篮球对身体的好处多多。篮球是一项团队集体运动，是大众喜欢的运动项目，业余打篮球，有助于强身健体。

打篮球需要力量、速度、弹跳和耐力，作为业余打篮球的人来说，不一定要象专业篮球运动员那样强化训练，以适应高强度的跑动和对抗，但是也需要有强健的身体，才能展示出自己的篮球技术，别人也才愿意和你在一起打球。

因此，平时必须要进行篮球基本功的训练，跑跳的训练，这样通过坚持不懈的训练和球场上的对抗，就会不断提高自身的心肺功能，提高跑跳能力，提高身体的敏捷性和身体的对抗能力，有了好的身体，就能以更加充沛的体力和精神投入到工作之中。

此外，通过打篮球，可以增强团队精神，还可以结识不少的朋友，增加交际面，让业余生活更加充实，更加丰富多彩。

篮球业余爱好者如何提高对抗水平？

针对性的健身可以让人的篮球水平有质的飞跃。负重深蹲对提高腿部和核心力量有明显的效果。没有基础的人可以先徒手深蹲，慢慢增加负重。一般一组二十到三十次，做四到五组，一周两次不超过三次。当你可以负重一倍体重做四五组的二三十次深蹲，你的身体素质就不是菜鸟水平了。一场比赛你可以轻松干拔跳投，从头投到尾。对跳投的稳定性和体能以及身体对抗有很大的帮助。其次就是俯卧撑，不求多，但要标准，基本每次胸口要贴近地面，一般一组能做二三十十次，做四五组就很不错了。然后卷腹，俄罗斯转体，下腹起卷腹。平板支撑，反正轮流练。都是四五组。然后网上有很多练习球性的视频。推荐光头教练。篮球打的就是基本功，专治花里胡哨。

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